酱料合集第一期——低热量酱料和0热量酱料的美味酱料都在这里！！

吃喝玩乐这么久，或多或少接触过大大小小的酱料。需要应急的，觉得酱不好的可以参考一下。第一期会提前介绍10款酱料。希望能给你一些帮助！

1. 美国汇丰红鸡蒜蓉辣椒酱

相信喜爱酱料的人一定不陌生。楼主也在某宝看了不下10次，终于有一天买了下来。拌在番茄酱、三明治里会增色不少，做菜的时候可以做点装饰。

2.乐口台莎莎酱

这本来是一种玉米片的随意蘸酱，但我有一颗尝试的心。我用它来做三明治，感到很惊讶。在那之后，我失控了。我还用它来制作鸡胸肉和虾，然后将它们放入三明治中。由于最近研究了三明治的无酱版本，冷落了他。

3.官利蜂蜜芥末酱

蜂蜜芥末酱一直是沙拉界的新宠。胜过千岛酱、凯撒酱、蛋黄酱，但又没有黑醋那种单调的味道。将荔麦拌入蜂蜜芥末酱也很清爽！

4. 黑胡椒番茄酱

对于喜爱番茄酱和黑胡椒味的发帖人来说，简直就是神器。有很浓的黑胡椒味，配面包吃也很好吃吧？

5.黑胡椒酱

这就是黑胡椒酱的鼻祖。至少笔者认为黑胡椒鸡胸肉和黑胡椒牛排是绝配。

6.咖喱酱

这咖喱酱不油腻。如果你想使用它，请舀出一个小勺子并用热水混合。您可以添加牛奶+糖替代品以获得更好的口感。对于爱吃咖喱的我来说，味道真的不错！

7.意大利面酱

很多人害怕芝士奶油，但我想说，偶尔吃一次并不可怕。我喜欢奶油意大利面。找了很久，感觉这个热量可以接受。今晚我做奶油蘑菇意大利面的时候会更新它。糟糕的！

是不是适量加牛奶更能减少负罪感呢！

8. 太谷木糖醇

这不是酱汁，而是糖的替代品。我买的代糖是糖浆。这个是糖粉。看似普通的糖，却是实实在在的健美糖。甜点不再可怕！

9.番茄酱/tomato sauce

这个牌子是一个强大的番茄品牌，还有番茄罐头，添加很少，热量很低。我一直喜欢做番茄虾，作为低糖版本的替代品。如果觉得不够甜，可以加糖代替！

煮熟的番茄卷心菜

10. 零卡酱沃尔登农场系列

强烈推荐美式0卡路里酱

作者两个都买了，味道酸酸甜甜的，夏天凉拌的好选择，当然味道是。。。作者到现在都没用过。。。

0 卡路里千岛酱

0 cal 凯撒酱

11. 黑胡椒碎

这简直就是做饭的好帮手。笔者最爱腌制的鸡胸肉、牛排和虾仁，笔者也喜欢做蘑菇芝士蛋。作者认为没有他做不到！

本期暂时就到这里了，喜欢我的话还会有下一期的，作者真的太需要酱了，哈哈哈~

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玉米鸡蛋三明治

意大利面酱奶油意大利面

我用了30G的意大利面酱，为了控制总热量，加了脱脂牛奶，奶香很浓！虽然颜色比不上外面拉丝的，但是还是很好吃的！绘画都是热量！！！

大虾是用黑胡椒酱自己做的腌制牛排调料配方大全，最后和奶油蘑菇意大利面混合在一起，一切都很棒！

写在最后的话

由于长期健身，我的基础代谢是1350大卡。什么是基础代谢，就是整天躺在床上，只靠呼吸就能代谢掉的热量。

一般早餐350大卡，午餐500大卡腌制牛排调料配方大全，下午150大卡，晚餐400大卡。因为我要运动，所以我可以多吃点东西。

我每次用30G沙拉酱，计算KJ/4=卡路里。假设奶油酱是500KJ/100ML，也就是说30G只有37.5卡路里。这个芝士酱热量高吗？

虽然蜂蜜芥末酱有700多卡的热量，我吃50g，也不过不到100卡。蜂蜜芥末用来吃沙拉。这个沙拉能有多少卡路里？

很多人把热量控制在1000卡以内。这是一种饮食。如此低的热量只会让身体想要补充高热量的食物，导致暴饮暴食。吃饭减肥的时候还担心每天吃1350大卡，但是有的妹子吃的少了又怕胖，导致恶性循环。

如果我想吃甜食，我基本上会吃，只是要适度！什么是健康，均衡的饮食才是健康的基础！

写知乎的初衷也是想让大家体会到减肥是一件很幸福的事情，因为低热量的饮食太多了，无法满足我的味蕾。想吃奶油意面的话，就放30G奶油酱+脱脂牛奶调和，满足味蕾又保证热量，希望大家吃好，减肥，健康瘦身！

楼主曾经是个124的胖子。经过一年的健身+合理饮食，现在基本上每周吃一次大餐，而且越来越瘦。希望能用我的经历，让更多的人从节食的坑中醒来！